5月21日，是二十四节气中的小满，上游新闻“‘帮帮’帮你减重”活动走进重庆重报印务有限公司，来自重庆市疾控中心的“帮帮”答人以“合理膳食 健康体重”为主题，通过体验式的互动讲座，指导员工如何合理膳食，了解正确减重方式。
本次活动由重庆日报报业集团工会发起，上游新闻、重庆重报印务有限公司、重庆市疾病预防控制中心共同举办。
“帮帮”答人带领员工做有氧操
活动从10分钟的有氧操开始，在重庆市疾控中心专家邹钦培的带领下，30多名印务公司员工开始了盘踢、高抬腿拍腿、高抬腿……看似简单的动作让大家不一会儿就开始流汗。
“这些动作别看简单，却可以锻炼到大家的腰腹、腿部肌肉，非常适合久站或久坐的人。”邹钦培说。“动作学起来简单，又不用大场地，以后我们可以当工间操做做啦。”一位员工说。
员工们现场学做有氧操
“我们都说‘三分动，七分吃’，其实大家做到合理饮食，瘦起来更快。”邹钦培借着大家对有氧操的讨论，开始了正式的讲座。从如何判断自己的体重是否健康入手，让大家了解自己的身体情况。“呀，我都属于轻度肥胖了！”有员工轻声叫了出来。
上游新闻帮帮志愿者在演示如何正确测量腰围
“通过公式我们能知道自己的合理体重，接下来要通过饮食加运动，帮助自己尽快达到健康体重。”邹钦培就合理膳食到健康减重策略，现场进行详细讲解。不少要点引得大家不时掏出手机拍照记录，并不时提问。
“帮帮”答人正在演示如何借助器械锻炼肩背
针对重报印务有上夜班的员工，邹钦培特意提醒，上夜班时大家可以推迟晚餐时间，减少每餐的进食量，增加进餐次数，能有效帮助控制体重。“大家最好尽量保证每天有7个小时的睡眠时间，少吃多运动。有了能量缺口，就能有效减重。”
互动讲座现场
邹钦培提到在主食中应加入杂粮，对此，重报印务的负责人表示，以后要让食堂的饭菜搭配更加合理。
今年全国两会期间，“健康体重管理”成为热议话题。上游新闻随即发起“‘帮帮’帮你减重”志愿服务，邀请营养专家和健康达人走进社区商圈，已开展多场科普服务。
上游新闻记者 何艳