晚上宿舍很吵可以通过以下方法解决：
积极沟通法
直接与室友沟通，表达你需要安静的睡眠环境，并请求他们在晚上保持安静。
隔绝噪音法
使用防噪音耳塞或隔音耳罩，特别是在晚上睡觉时戴上，可以有效隔绝外界噪音。
如果室友喜欢开灯，可以考虑购买遮光窗帘，减少光线干扰。
制定规则法
与室友一起制定宿舍规则，比如晚上11点后保持安静，不随意带外人进来等，共同遵守这些规则。
调整作息法
尽量调整自己的作息时间，避开噪音高峰期，比如在晚上噪音较小的时段休息。
寻求外力协助法
如果与室友沟通无果，可以向辅导员或宿舍管理员反映情况，请求调换宿舍或采取其他措施改善宿舍环境。
使用降噪工具法
除了耳塞，还可以考虑使用降噪耳机或白噪音设备，晚上戴上这些设备可以隔绝外界噪音。
食疗和运动法
睡前喝一杯温热的牛奶，或者进行适当的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于放松身心，提高睡眠质量。
通过以上方法，可以有效地减少宿舍的噪音干扰，提高自己的睡眠质量。建议先尝试与室友沟通，如果效果不佳，再考虑使用其他辅助工具或寻求外部帮助。