面对老公外遇提离婚的情况，以下是一些建议：
接受现实，允许自己悲伤
认识到当前的情况是真实存在的，而不是逃避或否认。
允许自己悲伤和难过，找一个安全的空间，如独自在房间里、找好朋友倾诉或写日记，让情绪自然地流淌出来。
改变认知，避免自我否定
老公的绝情并不一定意味着你不好或有错。
不要把老公的行为全部归咎于自己，避免陷入自我否定的漩涡。
回忆自己曾经的成就、他人对自己的赞美和肯定，增强自信心。
保持冷静，避免情绪化反应
在情绪激动的时候不要做出决定或回应老公的话。
先找一个安静的地方，让自己冷静下来，思考下一步该怎么做。
坦诚沟通，表达自己的感受
找一个合适的时机，与老公进行坦诚的沟通。
告诉他你知道了他的外遇和离婚的想法，表达你内心的痛苦和困惑。
利用婚姻冷静期
如果还未领证，可以利用这段时间有目标地采取行动。
如果对具体操作不了解，可以寻求专业老师的帮助。
商定孩子的抚养权问题
如果需要，可以考虑让孩子负担主要责任，特别是如果丈夫的经济能力比你强。
即使自己没有能力，也要考虑将孩子留在身边。
收集证据
收集证明老公有外遇的证据，例如通讯记录、照片、见面记录等。
找到一位专业离婚律师，了解离婚的相关法律规定和程序。
起诉离婚
如果协商无效，可以向人民法院提起诉讼。
法院将根据你的离婚原因，判断是否适用调解或者直接判决离婚。
分割财产
在离婚诉讼中，应当对夫妻共同财产进行分割。
根据规定，应当依据财产的来源、时间、性质等因素进行公平分配。
协议抚养
如果有子女，应当就子女的抚养问题达成协议。
协议内容可以包括子女的监护权、抚养费、探望权等。
寻求精神赔偿
妻子可以要求老公支付一定数额的精神抚慰金，以弥补其精神上的损失。
考虑第三方协商
如果不想离婚，可以找第三方进行协商，看看是否能达成一致。
请根据你的具体情况选择合适的步骤，并在整个过程中保持冷静和理智，以便更好地应对这一挑战。