1、多喝水。餐前喝一杯水，会增加饱腹感，吃饭时就能少吃一些。日常多喝水有助于加速身体的新陈代谢，有助于减肥喔。
2、戒掉夜宵。夜宵大多都是重油重口味的食物，例如烧烤、串串、烤鱼、炸鸡等，本来晚上消耗就少，还吃高脂肪的，能不胖吗？
3、少熬夜。早睡早起，避免激素分泌紊乱，从而长胖的可能，不用运动，还能睡觉也能瘦，还不赶紧试一试！
4、不吃皮。例如鸡皮、鱼皮、猪皮、油炸食物的外皮。
5、主食粗细搭配。精细食物大多热量都高，而为什么粗粮热量低还健康大家却不喜欢呢？因为口感不好，所以粗细搭配，事半功倍。
6、正确吃肉。肉可以尽情吃，但不吃肥肉。先白后红，例如鱼肉、鸡肉、虾肉、牛肉、瘦肉。
7、改变吃饭顺序。先蔬菜，再食肉，后进米饭主食，。这样容易控制热量，还能控制血糖上升速度。
8、不要节食。很多朋友啊说到减肥就开始节食，当然它不是没效果，而是效果短暂，过程痛苦，副作用还大，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。
9、给自己设奖励。要想马儿跑，得给马儿草。减肥也需要动力，比如告诉自己，减了十斤，就奖励自己买最近最喜欢的一样东西做礼物。
10、买一个称。不是为了增加自己的身材焦虑，而是更好的知道自己有没有进步，减肥也是一项事业，自律的习惯可以让你在各方面受益。
11、调整走路姿势。夹紧臀部瘦小腹，抬头挺胸走大步，走出自信，走出好身形。
12、少油零食。最好的当然是不吃零食，但肯定会有人说控制不住啊，那就选择冻干啊脂肪含量第一点的零食，在实在控制不住的时候来一点。
13、左手吃零食。人会习惯性的使用右手，尤其当你一边追剧一边吃零食时，右手取零食的速度会远远快于左手，所以下次不妨试试用左手吃零食哦。
14、拒绝追剧下饭。注意力被分散，你不会察觉到你进食的量，无意识的吃更多，直到胃部发出吃撑的信号。
15、细嚼慢咽。让食物在口腔多停留一会，有利于消化，也能控制进食的度。
